Tener una edad avanzada no significa que nos quedaremos sin memoria en cualquier momento, ya que lo que puede acabarla no es la edad, sino la falta de ejercicio mental, pues hay muchos jóvenes que por este mismo motivo ya han visto afectada gran parte de esta esencial capacidad. Todas las personas desde nuestra época de niñez y de manera inconsciente, comenzamos a ejercitar la memoria cuando empezamos a estudiar en la escuela y luego en el colegio donde se nos asignan tareas y talleres que tienen el propósito de enseñarnos a ejercitar la memoria y por esta misma razón es nuestro deber continuar ejercitándola cada día en toda la vida.

Algunas técnicas que pueden ser efectivas para no perder la capacidad de recordar eventos que han transcurrido en nuestra vida, para llegar a la vejez con una excelente memoria, son entre muchas las siguientes:

· Una de las recomendaciones más importantes es prestar atención cuando nos dicen algo o cuando hacemos algo, de ese modo será más sencillo recordarlo. Muchas personas no pierden la capacidad de memorizar, lo que pasa es que no prestan atención.

· Es importante repetir varias veces el acontecimiento que se desea mantener en la memoria por un largo período. Repetir es importante.

· Memorizar gran cantidad de información al mismo tiempo es muy difícil para cualquier persona, por lo tanto se recomienda dividirla y memorizar por partes.

· Para recordar con facilidad el lugar en el cual dejamos algunos objetos importantes, como por ejemplo las llaves o los documentos, es necesario ser organizados y tener un lugar fijo para cada uno de ellos, así los encontraremos fácilmente en el momento en que los necesitemos.

· Para no olvidar los asuntos pendientes, es recomendable tener un cuaderno de notas en el cual se escriba cada uno de los asuntos, de ese modo, jamás habrá un olvido que lamentar.

· Un ejercicio bastante sencillo y muy efectivo para fortalecer la memoria y evitar que esta se deteriore es tomar algunos objetos que se utilicen con frecuencia y cambiarles de lugar, para luego tratar de recordar el sitio en donde se pusieron. Además, puedes divertirte y pasar algún tiempo practicando con algunos videojuegos o hacer crucigramas, sopa de letras o encontrar el camino correcto de algunos juegos de laberintos.

Es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, fósforo, omega 3 y ácido fólico, como son el pescado, los frutos secos y las pasas.