En Colombia más Positiva queremos darle alguno consejos que le ayudaran a cuidar la salud mental de toda la familia durante estos días de pandemia para darle cuidado a nuestro pensamiento y a nuestra salud en general.
- Accede a información de fuentes oficiales. Recuerda que los rumores solo ayudan a aumentar la ansiedad y el temor. Y no te sobreexpongas, infórmate lo necesario.
- Habla con personas cercanas y cuéntales cómo te sientes. Aprovecha las ventajas de las videollamadas por diferentes aplicaciones gratuitas. Tu salud mental te lo agradecerá.
- Aprende y practica técnicas de relajación y respiración. Así podrás manejar el estrés, la confusión y angustia. Por ejemplo, inicia tu día haciendo Yoga, meditación o si eres creyente haz una oración.
- Realiza ejercicio. Está comprobado que el ejercicio ayuda a liberarse y sentir una energía más positiva; no es solo por tu estado físico, mover el cuerpo también le hace bien a tu salud mental.
- Come saludable y toma mucha agua. La ansiedad puede hacer que sientas más hambre, así que mejor evita tentaciones; mantén en tu cocina frutas y meriendas adecuadas. Organiza tus comidas del día.
Cuidar nuestro bienestar emocional en estos días de quedarse en casa puede hacer la diferencia para tener días tranquilos y productivos. Los consejos que compartimos no son para aplicarlos todos, escoge los que se ajustan a tu realidad y tus gustos.
